Des risques pour la santé, tels que les maladies cardiaques, les maux de dos et l'obésité, ont été associés au travail de bureau au cours de la dernière décennie. Il est prouvé que rester assis sans rien faire pendant de longues périodes est un facteur important dans le développement de problèmes de santé graves. Réduisez le risque d'en développer un en investissant dans un bureau debout.
Pourquoi un bureau debout ?
Les bureaux debout existent depuis un certain temps, mais leur popularité n'a commencé à augmenter que ces dernières années. Cette augmentation a été particulièrement observée au début de l’épidémie de coronavirus COVID-19, lorsque des millions de personnes ont été contraintes de travailler à distance depuis leur domicile. Prendre conscience du risque de passer des heures interminables à votre bureau est le premier pas dans la bonne direction pour réduire le risque de développer de graves problèmes de santé.
Naturellement, les gens ont commencé à chercher des solutions pour améliorer leur mode de vie en matière de travail à domicile, ce qui a conduit à une popularité croissante des bureaux debout. Un bureau debout est un bureau réglable qui vous permet de vous tenir debout confortablement tout en utilisant votre ordinateur, ordinateur portable ou tablette. Voici quelques-uns des avantages éprouvés d’en utiliser un par rapport à un bureau ordinaire.
1. Réduire les tensions et les douleurs du dos
Les maux de dos et de cou sont l'un des problèmes les plus fréquents des employés de bureau qui restent assis toute la journée. Diverses études ont été menées sur des travailleurs souffrant de maux de dos de longue durée afin de décider si les bureaux debout résoudraient ce problème.
Plusieurs de ces études ont rapporté une amélioration de 32 % des douleurs lombaires lorsque les employés se sont convertis à l'utilisation d'un bureau debout pendant plusieurs semaines. Dans une autre étude publiée par le CDC, il est indiqué que les douleurs dans le haut du dos et dans le cou ont diminué de 54 %.
En conclusion, il a été prouvé que les bureaux debout réduisent les maux de dos causés par une position assise prolongée.
2. Réduire le risque de prise de poids
Bien que l'exercice soit le meilleur moyen de brûler plus de calories que vous n'en consommez, le simple fait d'investir dans un bureau debout vous aidera. Contrairement à un après-midi assis, il a été démontré qu’un temps debout équivalent brûlait plus de 170 calories supplémentaires.
Cela représente plus de 1 000 calories supplémentaires brûlées en une semaine en choisissant de rester debout, ce qui vous aide à arrêter une prise de poids rapide.
3. Réduisez votre taux de sucre dans le sang pour éviter le diabète
Une forte augmentation de votre taux de sucre dans le sang indique généralement des problèmes de santé importants. Des recherches ont montré que l'utilisation d'un bureau debout au travail, en particulier après des repas plus copieux comme le déjeuner, pourrait abaisser le taux de sucre dans le sang et réduire le risque de développer un diabète.
Dans une petite étude menée auprès de 10 employés de bureau, rester debout pendant 180 minutes après avoir déjeuné a réduit le pic de glycémie de 43 %. PubMed Central rapporte qu'une période de sédentarité prolongée est associée à un risque 112 % plus élevé de diabète de type 2.
4. Réduire le risque de développer une maladie cardiaque
Les scientifiques du monde entier reconnaissent largement que plus vous passez de temps assis, plus vous risquez de développer une maladie cardiaque. Consécutivement, plusieurs études ont montré qu'investir dans un bureau debout pouvait réduire ce risque.
5. Améliorez votre niveau d'énergie et augmentez votre productivité
Les bureaux debout ne semblent pas avoir d'effets négatifs majeurs sur les activités de bureau traditionnelles telles que taper ou appuyer sur votre souris. Une étude disponible sur PubMed Central a conclu que l'utilisation d'un bureau debout n'avait aucun impact sur les caractères saisis par minute ni sur les erreurs de frappe.
Les bureaux debout semblent avoir un effet positif sur le bien-être général, en stimulant le moral et l'énergie. Il est bien plus probable que cela améliore la productivité plutôt que de l’entraver.
6. Vivez une vie plus longue et plus épanouissante
De nombreuses études ont établi un lien étroit entre le temps passé en position assise prolongée et les dépassements précoces. On estime que réduire le temps passé en position assise à seulement 3 heures par jour pourrait augmenter l'espérance de vie de l'Américain moyen de 2 ans.
En investissant simplement dans un bureau debout et en réduisant le temps que vous passez assis, vous pourriez contribuer à prolonger votre espérance de vie. En combinant toutes les preuves suggérant les bienfaits des bureaux debout pour la santé, il est facile de voir comment vous devriez envisager d’en acheter un pour vous-même.
Réflexions finales
Pour être plus productif, vous devez être en bonne santé. Votre santé déterminera également votre durée de vie. C'est pourquoi vous devez disposer d'un bureau debout. C'est pour votre propre bénéfice.
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