Los riesgos para la salud, como enfermedades cardíacas, dolor de espalda y obesidad, se han asociado con el trabajo de oficina durante la última década. Se ha demostrado que permanecer inactivo durante largos períodos de tiempo es un gran factor para desarrollar problemas de salud graves: reduzca el riesgo de desarrollarlos invirtiendo en un escritorio de pie.
¿Por qué un escritorio de pie?
Los escritorios de pie existen desde hace un tiempo, sin embargo, su popularidad recién comenzó a aumentar en los últimos años. Este aumento se observó especialmente durante el inicio del brote de coronavirus COVID-19, cuando millones de personas se vieron obligadas a trabajar de forma remota desde casa. Darse cuenta del riesgo de pasar horas y horas en su escritorio es el primer paso en la dirección correcta para reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud graves.
Naturalmente, la gente empezó a buscar soluciones para mejorar su estilo de vida de trabajo desde casa, lo que llevó a un aumento en la popularidad de los escritorios de pie. Un escritorio de pie es un escritorio ajustable que le permite estar de pie cómodamente mientras usa su computadora, computadora portátil o tableta. Éstos son algunos de los beneficios comprobados de usar uno en lugar de un escritorio normal.
1. Reducir la tensión y el dolor de espalda
El dolor de espalda y cuello es uno de los problemas más frecuentes de los empleados de oficina que han estado sentados todo el día. Se han realizado diversos estudios en trabajadores con dolor de espalda prolongado para decidir si los escritorios de pie solucionarán el problema.
Varios de estos estudios informaron una mejora del 32% en el dolor lumbar cuando los empleados pasaron a usar escritorios de pie durante varias semanas. En otro estudio publicado por los CDC se afirma que el dolor en la parte superior de la espalda y el cuello disminuyó en un 54%.
En conclusión, se ha demostrado que los escritorios de pie disminuyen el dolor de espalda causado por estar sentado durante mucho tiempo.
2. Reducir el riesgo de aumento de peso
Si bien el ejercicio es la mejor manera de quemar más calorías de las que consumes, simplemente invertir en un escritorio de pie te ayudará. En contraste con una tarde de estar sentado, se demostró que una cantidad equivalente de tiempo de pie quema más de 170 calorías adicionales.
Esto suma más de 1000 calorías adicionales quemadas en una semana al elegir estar de pie, lo que le ayuda a detener el rápido aumento de peso.
3. Reduzca sus niveles de azúcar en sangre para evitar la diabetes
Un gran aumento en el nivel de azúcar en sangre generalmente indica problemas de salud importantes. Las investigaciones han demostrado que usar un escritorio de pie en el trabajo, especialmente después de comidas abundantes como el almuerzo, podría reducir los niveles de azúcar en sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes.
En un pequeño estudio de 10 trabajadores de oficina, estar de pie durante 180 minutos después de almorzar redujo el pico de azúcar en sangre en un 43%. PubMed Central informa que el tiempo sedentario prolongado se asocia con un riesgo 112% mayor de diabetes tipo 2.
4. Reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas
Los científicos de todo el mundo aceptaron ampliamente que cuanto más tiempo pasa sentado, mayor es su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Consecutivamente, varios estudios han demostrado que invertir en un escritorio de pie puede reducir este riesgo.
5. Mejore sus niveles de energía y aumente la productividad
Los escritorios de pie no parecen tener ningún efecto negativo importante en las actividades tradicionales de la oficina, como escribir o presionar el mouse. Un estudio disponible en PubMed Central llegó a la conclusión de que el uso de un escritorio de pie no tuvo impacto en los caracteres escritos por minuto ni en los errores de escritura.
Los escritorios de pie parecen tener un efecto positivo en el bienestar general, aumentando la moral y la energía. Es mucho más probable que mejore la productividad en lugar de obstaculizarla.
6. Viva una vida más larga y plena
Muchos estudios han encontrado un fuerte vínculo entre el tiempo prolongado sentado y el fallecimiento prematuro. Se estima que reducir el tiempo sentado a sólo 3 horas por día podría aumentar la esperanza de vida del estadounidense promedio en 2 años.
Simplemente invertir en un escritorio de pie y reducir el tiempo que pasa sentado podría ayudar a alargar su vida útil. Combinado con toda la evidencia que sugiere los beneficios para la salud de los escritorios de pie, es fácil ver cómo debería considerar comprar uno para usted.
Pensamientos finales
Para ser más productivo, es necesario estar sano. Tu salud también determinará cuánto tiempo vivirás. Por eso es necesario tener un escritorio de pie. Es para tu propio beneficio.
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