Κίνδυνοι για την υγεία όπως καρδιακές παθήσεις, πόνος στην πλάτη και παχυσαρκία έχουν συσχετιστεί με την εργασία στο γραφείο την τελευταία δεκαετία. Το να κάθεσαι σε αδράνεια για παρατεταμένες χρονικές περιόδους είναι αποδεδειγμένο ότι είναι ένας σπουδαίος παράγοντας για την ανάπτυξη σοβαρών προβλημάτων υγείας — μειώστε τον κίνδυνο να το αναπτύξετε επενδύοντας σε ένα όρθιο γραφείο.
Γιατί όρθιο γραφείο;
Τα όρθια γραφεία υπάρχουν εδώ και καιρό, ωστόσο, η δημοτικότητά τους άρχισε να αυξάνεται μόλις τα τελευταία χρόνια. Αυτή η αύξηση παρατηρήθηκε ιδιαίτερα κατά την έναρξη της επιδημίας του κορωνοϊού COVID-19, καθώς εκατομμύρια άνθρωποι αναγκάστηκαν να εργάζονται εξ αποστάσεως από το σπίτι. Η συνειδητοποίηση του κινδύνου να περνάτε ώρες στο γραφείο σας είναι το πρώτο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Φυσικά, οι άνθρωποι άρχισαν να αναζητούν λύσεις για να βελτιώσουν την εργασία τους από τον τρόπο ζωής τους από το σπίτι, γεγονός που οδήγησε σε αύξηση της δημοτικότητας των όρθιων γραφείων. Το όρθιο γραφείο είναι ένα ρυθμιζόμενο γραφείο που σας επιτρέπει να στέκεστε άνετα ενώ χρησιμοποιείτε τον υπολογιστή, το φορητό υπολογιστή ή το tablet σας. Εδώ είναι μερικά από τα αποδεδειγμένα οφέλη της χρήσης ενός σε αντίθεση με ένα κανονικό γραφείο.
1. Μειώστε την καταπόνηση και τον πόνο της πλάτης
Ο πόνος στην πλάτη και στον αυχένα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα των υπαλλήλων γραφείου που κάθονται όλη μέρα. Έχουν διεξαχθεί διάφορες μελέτες σε εργαζόμενους με μακροχρόνιο πόνο στην πλάτη για να αποφασιστεί εάν τα όρθια γραφεία θα το λύσουν αυτό.
Πολλές από αυτές τις μελέτες ανέφεραν βελτίωση κατά 32% στον πόνο στη μέση όταν οι εργαζόμενοι μετατράπηκαν στη χρήση όρθια θρανία για αρκετές εβδομάδες. Σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε από το CDC, αναφέρεται ότι ο πόνος στην πλάτη και τον αυχένα μειώθηκε κατά 54%.
Συμπερασματικά, τα όρθια γραφεία έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από το παρατεταμένο κάθισμα.
2. Μειώστε τον κίνδυνο αύξησης βάρους
Ενώ η άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνετε, η απλή επένδυση σε ένα όρθιο γραφείο θα σας βοηθήσει. Σε αντίθεση με ένα απογευματινό καθιστικό, αποδείχθηκε ότι ένας ισοδύναμος χρόνος ορθοστασίας έκαιγε περισσότερες από 170 επιπλέον θερμίδες.
Αυτό προσθέτει πάνω από 1000 επιπλέον θερμίδες που καίγονται σε μια εβδομάδα επιλέγοντας να στέκεστε, βοηθώντας σας να σταματήσετε τη γρήγορη αύξηση βάρους.
3. Μειώστε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας για να αποφύγετε τον διαβήτη
Μια μεγάλη απότομη αύξηση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας συνήθως υποδηλώνει σημαντικά προβλήματα υγείας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η χρήση ενός όρθιου γραφείου στη δουλειά, ιδιαίτερα μετά από μεγαλύτερα γεύματα όπως το μεσημεριανό γεύμα, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.
Σε μια μικρή μελέτη 10 υπαλλήλων γραφείου, η παραμονή 180 λεπτών μετά το γεύμα μείωσε την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα κατά 43%. Το PubMed Central αναφέρει ότι η παρατεταμένη καθιστική ζωή σχετίζεται με 112% υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
4. Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου
Οι επιστήμονες σε όλο τον κόσμο αποδέχθηκαν ευρέως ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάτε καθιστοί, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος να αναπτύξετε καρδιακή νόσο. Στη συνέχεια, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η επένδυση σε ένα όρθιο γραφείο μπορεί να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο.
5. Βελτιώστε τα επίπεδα ενέργειας σας και αυξήστε την παραγωγικότητα
Τα όρθια γραφεία δεν φαίνεται να έχουν σημαντικές αρνητικές επιπτώσεις στις παραδοσιακές δραστηριότητες γραφείου, όπως η πληκτρολόγηση ή το πάτημα του ποντικιού. Μια μελέτη που είναι διαθέσιμη στο PubMed Central κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χρήση όρθιας επιφάνειας εργασίας δεν είχε καμία επίδραση στους χαρακτήρες που πληκτρολογήθηκαν ανά λεπτό ή στα λάθη πληκτρολόγησης.
Τα όρθια θρανία φαίνεται να έχουν θετική επίδραση στη συνολική ευεξία, ενισχύοντας το ηθικό και την ενέργεια. Είναι πολύ πιο πιθανό να ενισχύσει την παραγωγικότητα, παρά να την εμποδίσει.
6. Ζήστε μια μεγαλύτερη, πιο ικανοποιητική ζωή
Πολλές μελέτες έχουν βρει μια ισχυρή σχέση μεταξύ του παρατεταμένου χρόνου καθίσματος και της πρόωρης φυγής. εκτιμάται ότι η μείωση του χρόνου καθίσματος σε μόνο 3 ώρες την ημέρα θα μπορούσε να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής του μέσου Αμερικανού κατά 2 χρόνια.
Επενδύοντας απλώς σε ένα όρθιο γραφείο και μειώνοντας τον χρόνο που περνάτε καθιστοί, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να παρατείνετε τη διάρκεια ζωής σας. Σε συνδυασμό με όλα τα στοιχεία που υποδηλώνουν τα οφέλη για την υγεία από τα όρθια γραφεία, είναι εύκολο να καταλάβετε πώς θα πρέπει να σκεφτείτε να αγοράσετε ένα για τον εαυτό σας.
Τελικές σκέψεις
Για να είστε πιο παραγωγικοί, πρέπει να είστε υγιείς. Η υγεία σας θα καθορίσει επίσης πόσο καιρό θα ζήσετε. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει να έχετε ένα όρθιο γραφείο. Είναι για δικό σας όφελος.
Θα θέλατε να λαμβάνετε προσφορές, προσφορές και εκπτώσεις για να λαμβάνετε τα προϊόντα μας στην καλύτερη τιμή; Μην ξεχάσετε να εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο εισάγοντας τη διεύθυνση email σας παρακάτω! Λάβετε τα τελευταία νέα τεχνολογίας στα εισερχόμενά σας και διαβάστε πρώτοι τις συμβουλές μας για να γίνετε πιο παραγωγικοί.
Προτεινόμενες αναγνώσεις
Σας προτείνουμε επίσης τις ακόλουθες αναρτήσεις: